Les cours Pilates ce sontdes exercices doux de renforcement musculaire, basé sur la respiration, l’équilibre et la relaxation.
À travers une série d’exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature.
C’est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. l’adepte apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant.
L’objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l’abdomen et du bassin.
La posture, l’alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.
Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. Elle permet d’éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être énergisante à chaque séance et aide à prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.
Principaux bénéfices de la Musculation en charges libres :
- Amélioration de la prestance physique
- Développement de la force musculaire
- Programme orienté sur les résultats
Aqua Fitness World vous propose son Espace Move, spécialement dédié au Cardiotraining, avec un ensemble de machines de haute technologie (tapis de marche, tapis jogging, steppers électroniques, vélos électroniques, rameurs électroniques, rameurs Concept2, Top Excite Technogym).
L'Espace Move Aqua Fitness World
Votre parcours Move vers le Wellness et votre expérience personnelle d'entraînement.
- Pratiquez une activité physique régulière pour améliorer votre bien-être quotidien.
- Bénéficiez d'un programme d'entraînement personnalisé. Un de nos conseillers sportifs développera un programme basé sur vos propres motivations et exigences.
- Entraînez-vous dans un environnement convivial et agréable dans lequel vous vous sentirez à l’aise.
- Buvez beaucoup d'eau et surveillez votre alimentation: elle joue un rôle important dans l'atteinte du bien-être.
- Variez votre programme d’entraînement en participant à nos activités de groupe et cours collectifs.
- Nous accompagnons vos progrès. Nous vérifierons votre programme tous les 30 jours et vous proposerons de le renouveller tous les 60 jours.
- Effectuez les séries d’exercices que votre conseiller sportif a sélectionné.
Principaux bénéfices du parcours Move :
- Amélioration du bien-être quotidien
- Prévention des problèmes de santé
- Amélioration du niveau de forme général
Principales composantes de l'expérience d'entraînement Move :
- Cardio : Une meilleure endurance cardiovasculaire vous maintiendra en forme toute la journée et vous aidera à prévenir les blessures et les pathologies.
- Force : L'entraînement de la force fonctionnelle améliorera votre efficacité dans les activités de la vie quotidienne.
- Souplesse : Une bonne souplesse vous aidera à bouger plus aisément et à maintenir une bonne posture.
- Coordination : Les exercices d'équilibre et de coordination font partie intégrante de l'ensemble du programme Move; ils sont plus orientés sur la qualité que sur la quantité.
Etirement, souplesse, amplitude musculaire, activité douce, lente, s´adresse à tous.
Le Stretching est une activité basée sur la détente, la relaxation et permet de garder des muscles en bonne santé.
Principaux bénéfices de la musculation sur machines guidées :
- Perte de poids
- Silhouette affinée
- Meilleure confiance en soi
Avec le cours Stretch & Tone, pratiquez des exercices d’étirements combinés avec du renforcement.
Il est recommandé...
- De ne pas confondre quantité et qualité !
- De privilégier la régularité
- De penser à boire
- De veiller à équlibrer votre alimentation
Il est obligatoire...
(Extraits du Règlement intérieur affiché au club, à consulter).
Pour l'accès aux zones Fitness :
- De fournir au club un certificat médical.
- De se munir d’une tenue et de chaussures de sport propres réservées exclusivement au centre.
- De recouvrir les appareils d’une serviette.
- De nettoyer les appareils cardio-training et de musculation après chaque utilisation.
- De libérer vos casiers après chaque séance, n’oubliez pas votre cadenas.
- D’utiliser les poubelles mises à votre disposition dans tout le centre.
- De se munir de claquettes et de peignoir pour le déplacement dans le club.
Pour l'accès aux zones Aquatiques :
- De passer par les pédiluves et les douches.
- De porter un maillot de bain.
- De porter un bonnet pendant les horaires de nage libre.
- De se sécher complètement avant de sortir.
- De réserver 48H à l’avance et maximum deux fois par semaine pour l'aquacycling.
Pour l'accès aux zones Saunas :
- De recouvrir les banquettes d’une serviette avant de s’installer.
- De porter un maillot de bain et de chaussures adaptées.
Pour l'accès aux zones Hammam :
- De porter un maillot de bain.
La propreté de votre centre dépend aussi de vous... merci de votre collaboration.
L'Aqua Stretching, c'est un cours d'Aquagym basé sur des exercices d'étirement.
Grâce à l'Aqua Stretching, vous gagnez en en souplesse, mais aussi en amplitude musculaire... et vous soulagez les douleurs dorsales.
Travail en douceur très efficace. Les débutants sont acceptés.
Le cours de Step, c'est une activité ludique autour d'une plateforme(La hauteur du step est réglable) avec une grande variété de chorégraphies simples mais qui nécessitent de l'endurance.
Trois niveaux de step (débutant, intermédiaire, confirmé) pour votre plus grand bonheur.
